Nedēļas skrējieni: 6. – 12. februāris

Pirmdiena, 6.02.2012.
Rīts: 6.5 km – standarta rīta rosmes aplis
Pērnās nedēļas vidū ziņoja, ka šodien jau būšot krietni siltāks. Vakar teica, ka tomēr šodien vēl ne, bet pēc tam gan. Šorīt tāpēc nācās vēl joprojām skriet -25 grādos. Sākumā, kad palika krietni aukstāks laiks (pirms kādas nedēļas), bija interesanti, bet nu jau sāk nedaudz apnikt😉 Aukstums, ne jau skriešana.. Bet nu jau ziņo, ka viss februāris tomēr būšot, iespējams, vēl krietni paauksts..

Nedaudz vēlāka rīta rosme, nedaudz agrāk jau lēc saule, rezultāts - saule ierastajā vietā jau krietni augstāk!

Nedaudz vēlāka rīta rosme, nedaudz agrāk jau lēc saule, rezultāts - saule ierastajā vietā jau krietni augstāk!

Vakars: 14.7 km – sprintu vingrinājumi
Bija paredzēts veikt dažāda veida paātrināšanās un tamlīdzīgus vingrinājumus 100 metru  garumā, tāpēc skrēju uz jaunā Juglas ielas posma velo un gājēju paralēlajiem celiņiem ar domu paskriet pa tīru asfaltu, kas ir pietiekami garš un bez traucēkļiem. Domāju – ja reiz praktiski visi trotuāri manā apkārtnē ir gandrīz pilnīgi tīri no sniega un ledus, tad šis celiņš jau pavisam noteikti tāds būs. Izrādās – nekā tamlīdzīga! Viss celiņš vienā ledū, vietām tikai maza josla vienā vai otrā pusē tīra.. Nu nekas, skrēju, kā varēju, kaut kas jau sanāca.

Skrienamajam celiņam tikai šaura josla brīva no ledus, un arī tā ne visur

Skrienamajam celiņam tikai šaura josla brīva no ledus, un arī tā ne visur

Otrdiena, 7.02.2012.
Rīts: 6.5 km – standarta rīta rosmes aplis
Parastais aplis, nekā īpaša, atkal pagulēju nedaudz ilgāk (apmēram tāpat kā vakar), līdz ar ko saule jau augstāk. Šoreiz gan bija nedaudz apmācies, sauli tikai daļēji varēja redzēt.

Caur siltumtrases trubām redzamā saule

Caur siltumtrases trubām redzamā saule

Vakars: 12.6 km – sporta klubs
Atkal intervālu diena. Intervāli ar katru reizi kļūst garāki, bet arī mazāk pēc skaita. Šoreiz veicu piecus intervālus, katru kilometra garumā, skrēju tos ar ātrumu 15.2 km/h jeb 3:57 min/km. Nevar, protams, teikt, ka būtu bijis viegli, pagrūti jau bija, bet ne tik grūti, kā biju gaidījis.

Trešdiena, 8.02.2012.
Rīts: 6.5 km – standarta rīta rosmes aplis
Šorīt pamodos un secināju, ka ārā pēkšņi iestājusies tveice – pa radio ziņās teica, ka Rīgā gaisa temperatūra esot jau -10 grādi.. Nu neko darīt, nācās vien skriet rīta rosmi šādā karstumā. Atbrīvojos no dažiem drēbes gabaliem, kurus biju izmantojis pērnās nedēļas pašos aukstākajos skrējienos – zeķēm, viena no diviem cimdu pāriem un zemessargu lakata – un devos takās. Tomēr daudz patīkamāk skriet šādos vasarīgos laika apstākļos.

Šai pamestajai ēkai regulāri skrienu garām jau gadiem

Šai pamestajai ēkai regulāri skrienu garām jau gadiem

Vakars: 7.5 km – viegls fartleks
Mežā melns kā naktī.. Ā, nu ir jau arī nakts, varētu teikt.. Varbūt tieši tāpēc..

Bildējot ar zibspuldzi, daļa takas pat kļūst redzama.. Bildi bez zibspuldzes atļāvos neielikt - pilnīgi melna!

Bildējot ar zibspuldzi, daļa takas pat kļūst redzama.. Bildi bez zibspuldzes atļāvos neielikt - pilnīgi melna!

Vēl viena augstas kvalitātes fotogrāfija - redzama kapsēta, gar kuru skrēju

Vēl viena augstas kvalitātes fotogrāfija - redzama kapsēta, gar kuru skrēju

Ceturtdiena, 9.02.2012.
Rīts: 6.5 km – standarta rīta rosmes aplis
Saule vēl augstāk! Citādi – aplis kā aplis.

Nu jau saule redzama pat virs pirmā meža pašā skrējiena sākumā!

Nu jau saule redzama pat virs pirmā meža pašā skrējiena sākumā!

Ierastajā pļavā diezgan smuks skats ar sauli un dūmiem

Ierastajā pļavā diezgan smuks skats ar sauli un dūmiem

Un te vairāk sniega

Un te vairāk sniega

Vakars: 18 km – sporta klubs
Tempa skrējiens pa lentu. Tempa režīmā noskrieti 12 km ar ātrumu 14.1 km/h jeb ar tempu 4:15 min/km. Piekusums jau no tā bija, bet vairāk tomēr jācīnās ar garlaicību. Pirmo pusstundu vismaz varēja skatīties, kā tantām notiek Body Bike nodarbība, bet pēc tam vairs nekā interesanta – tikai cīņa ar kilometriem uz vietas..

Piektdiena, 10.02.2012.
Rīts: 6.5 km – standarta rīta rosmes aplis
Aukstums ir atpakaļ! Plkst. 7:00 pa radio ziņās teica, ka Rīgā esot -18 grādi, bet plkst. 9:00 (jau pēc skrējiena) – ka jau -19 grādi. Ierodoties darbā, secināju, ka darba virsmas termometrs rāda, ka Rīgā ir jau -20 grādi. Šorīt sanāca piecelties nedaudz agrāk, jo sieva devās agrāk prom no mājas, tāpēc pa ilgiem laikiem izskrēju vēl pirms saules lēkta.

Caur kokiem jau redzama saullēkta atblāzma

Caur kokiem jau redzama saullēkta atblāzma

Šī bilde uzņemta plkst. 8:06. Saule šodien esot lēkusi plkst. 8:04, tātad šeit skaitās jau 2 minūtes virs horizonta (bet ne vēl virs koku galiem)

Šī bilde uzņemta plkst. 8:06. Saule šodien esot lēkusi plkst. 8:04, tātad šeit skaitās jau 2 minūtes virs horizonta (bet ne vēl virs koku galiem)

Vakars: 14 km – brīvie paātrinājumi
Līdzīgi kā pērnpiektdien arī šodien sanāca uzsākt skrējienu vēl pirms saulrieta. Plānots bija skriet desmit paātrinājumus pa 100 metriem, kopā ar iesildīšanos un atsildīšanos noskrienot 13.4 km. Sanāca tā, ka pēc šiem 13.4 km pulkstenis rādīja tieši 17:13 – tieši šajā minūtē šodien rietot saule.. Interesanti! Taču biju vēl patālu no mājas, tāpēc turpināju vien paskriet vēl dažas minūtes, nedaudz pagarinot plānoto noskrējienu un finišējot jau pēc saulrieta. Tā nu šodien esmu skrējis gan saullēktā, gan saulrietā.. Varētu secināt, ka esmu skrējis visu dienu.. Bet nē – pa starpu biju uz brīdi pārtraucis😉

Eglājs vai priedulājs?

Eglājs vai priedulājs?

Saule aiz meža tuvojas rietam

Saule aiz meža tuvojas rietam

Arī `Ciematā` riet saule

Arī `Ciematā` riet saule

Dzelzceļš, starp kura sliedēm ir daļa no dažiem maniem skriešanas maršrutiem

Dzelzceļš, starp kura sliedēm ir daļa no dažiem maniem skriešanas maršrutiem

Saulrietā izgaismotie dūmi aiz dzeloņdrātīm

Saulrietā izgaismotie dūmi aiz dzeloņdrātīm

Un nu jau saule pavisam zemu

Un nu jau saule pavisam zemu

Sestdiena, 11.02.2012.
12 km – sporta klubs
Intervāli. Atkal tas pats, kas iepriekš – intervālu garumi pieaug, bet to skaits samazinās. Šoreiz tikai četri intervāli, katrs 1200 metru garš un jāskrien ar 3:58 min/km jeb 15.1 km/h. Njaa, praktiski tikpat ātri kā pērnreiz, kad bija tikai 1000 metru intervāli.. Pagrūti, kā jau parasti, bet labi vismaz, ka tikai četri tādi, izvilkt varēja. Alīna skrēja uz blakus celiņa.

Svētdiena, 12.02.2012.
24.2 km, 2:05 – pārnedēļu pusgarais
Pa ilgiem laikiem atkal snieg! Nedaudz putināja ik pa brīdim, tad atkal pārgāja. Aizskrēju gar šoseju līdz Salvja mājai un tad atpakaļ caur dārziņu kooperatīvu `Rūķīši`. Ideāls skrējiens, varētu teikt – viegls, ātrs, foršs! Telefons gan izvilka tikai divas bildes, tā jau vēl vairākās vietās būtu gribējies šo to nobildēt.

Putinājums

Putinājums

Uz brīdi puteņa laikā starp mākoņiem izlīda saule - likās tāds ļoti patīkams skats

Uz brīdi puteņa laikā starp mākoņiem izlīda saule - likās tāds ļoti patīkams skats

Kopējais nedēļas noskrējums un laiks – 135.5 km, 12:20
Atkal nejauši sanācis jauns nedēļas kilometrāžas rekords😉 Bet nākamnedēļ gan ņemu atpūtu, ilgi nav bijusi atpūtas nedēļa. Darba dienās skriešu tikai rīta rosmes, varbūt šad tad vēl kaut ko vieglu vakarā. Nekādu ātruma darbu – ne intervālu, ne tempa skrējienu. Pēc tam tad sākšu pēdējo gatavošanās cēlienu Romai.

One thought on “Nedēļas skrējieni: 6. – 12. februāris

Komentēt

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s